PENGHANTARAN PERCUMA MALAYSIA UNTUK PEMBELIAN 2 ITEM KEATAS

4 CARA SENAMAN YANG MUDAH UNTUK DIAMALKAN.

SIS SELALU RASA LETIH DAN LESU ?
4 CARA SENAMAN YANG MUDAH UNTUK DIAMALKAN.

Kita selalu tak ada masa untuk bersenam.Lebih seronok berehat di sofa sambal layan facebook daripada bersenam kan ? ..hihi..
.
OK kat sini SF nak kongsikan 4 cara senaman yang mudah. Boleh dilakukan dimana2 dan pada bila2 masa.
.

1.BERJALAN KAKI
Sekiranya didalam rumah sis boleh berjalan dengan membuat beberapa pusingan.

Lakukan sebanyak yang mungkin.

Sekiranya rumah sis mepunyai tangga, boleh lakukan aktiviti turun naik tangga.

Senaman ini membantu sis memanaskan badan Yang penting membuatkan jantung sis berdegup lebih laju kerana senaman ini.
.

2.BERLARI.
Jika di padang sis boleh berlari2 anak. JIka dirumah boleh berlari setempat sambil menonton tv atau ketika menunggu untuk membalikkan ikan semasa menggoreng !
.

3. LOMPAT KATAK
Paling mudah ni, Anak2 kecil pun teruja utk ikut sama, lebih seronok dapat bersenam bersama2 kan😊

Sis lakukannya dengan cara melompat kedepan dan kebelakang. Ulang beberapa kali yang termampu.

Ini membantu menguatkan otot kaki juga untuk senaman kardio.
.

4. SQUAT / MENCANGKUNG
Caranya ialah sis turunkan badan dengan membengkok kan lutut sehingga separuh seperti sis sedang duduk di udara.

Bangun tegak dan ulang semula.

Senaman ini baik untuk membina kekuatan kaki membentuk punggung yang cantik.

Jom sama2 kita amalkan gaya hidup sihat.
Kalau kat luar rumah jangan lupa pakai tshirt muslimah koleksi  Aisya ! Selesa, menutup

aurat dan serap peluh kan .

hihihi..

Shopping Cart